چگونه در ۵ دقیقه از شر سردرد خلاص شویم؟

روش های سریع برای خلاصی از سردرد

وقتی که شما سردرد دارید و قرص هایی که نیاز دارید در دسترس نیستند، وضعیت ناامید کننده به نظر می رسد. اما چنین نیست. روشی علمی برای خلاص شدن از سردرد به نام فشار درمانی وجود دارد.

امروز در سلام بانو می خواهیم در مورد این تکنیک صحبت کنیم؛ که به طور موثر و سریع باعث رفع سردرد می شود.

فشار درمانی، نوعی ماساژ است که اثربخشی آن با مطالعات علمی متعددی تایید شده است. طبیعتا، می توان گفت که نوعی از طب سوزنی و رفلکسیوتراپی است؛ اما نیاز به دانش پزشکی خاصی ندارد.

چگونه ماساژ فشار درمانی را برای نقاط و ناحیه ها به کار بریم؟

ابتدا در یک وضعیت راحت و آرام در نظر بگیرید. ماساژ زمان زیادی نمی گیرد! به طور متوسط ۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه.

یک نقطه را با فشار ملایم و یا حرکت چرخشی و دوار ماساژ می دهیم. معمولا سردرد در طول ماساژ یا در مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه ناپدید می شود.

 

۶ دلیل اصلی برای از بین بردن سردرد وجود دارد

نقطه چشم سوم یا یینتان، بین ابروها در جایی است که پل بینی (انتهای بینی) در پیشانی قرار دارد. این نقطه همچنین مسئول رفع خستگی چشم است.

این نقاط متقارن در پایه لبه داخلی ابروها قرار دارند. همچنین ماساژ این منطقه برای از بین بردن آبریزش بینی و بهبود بینایی مفید است. ماساژ برای ۱ دقیقه با فشار دادن یا حرکات دایره ای باعث از بین رفتن سردرد می شود.

این نقاط در هر دو طرف سوراخ های بینی، هم خط با چشم ها قرار دارند. برای پیدا کردن آنها، گودی زیر استخوان گونه ها را لمس کنید. این نقاط به شما کمک می کند تا سینوس ها را باز کنید، سردرد و درد دندان را کاهش دهید و استرس را از بین ببرید.

این نقاط پشت سر در وسط، بین گوش ها و ابتدای ستون فقرات قرار دارد. ماساژ این نقاط به از بین بردن گرفتگی بینی، چشم دردها و گوش دردها، سردرد شدید و میگرن کمک می کند.

نقاط شوای گو در فاصله ۲ تا ۳ سانتی متر از آغاز خط مو در منطقه شقیقه ها قرار دارند. برای پیدا کردن این نقاط گودی گوچکی در آن قسمت را لمس کنید. فشار در این ناحیه باعث کاهش درد ناحیه شقیقه ها و رفع خستگی چشم می شود.

این نقاط متقارن در پشت دست و بین انگشت شست و انگشت اشاره قرار گرفته است. فشار بر روی این ناحیه باعث کاهش درد پشت، دندان درد و درد کشیدگی در عضلات گردن می شود.

زندگی طولانی با خم و راست شدن

بیشتر خم و راست شوید تا زندگی طولانی تری داشته باشید!

دانشمندان معتقدند با یکسری تمرینات خاص، زندگی طولانی تری خواهیم داشت. سلامت یک گنج است که فقط یک بار در زندگی ما به ما داده می شود. وظیفه ما این است که از دوران کودکی مراقبت خود باشیم. بهتر است مراقب سلامتی خود ، شادتر زیستن و زندکی طولانی تر باشید و زندگی فعال تری داشته باشید.

سلام بانو شما را تشویق می کند تا سن بدن خود را تست کنید و چند تمرین برای بهبود سلامت و زندگی طولانی تر به شما نشان می دهد. با ما همراه باشید.

ابتدا سن بدن خود را امتحان کنید.

با گرم کردن شروع کنید تا ماهیچه های شما آماده شود.

سپس خم شوید و سعی کنید دستان خود را به زمین برسانید. پشت پاها و کمر را صاف نگه دارید. نقطه ای را که دستانتان می تواند به آنجا برسد را به خاطر بسپارید و دوباره بایستید.

نتایج آزمون

۲۰ تا ۲۵ سال

شما می توانید زمین را با کف دستان خود لمس کنید؛ در حالی که پاهای خود را صاف و مستقیم نگه دارید. عضلات شما بسیار نرم و آرام هستند.

۲۵ تا ۳۸ سال

شما می توانید زمین را با نوک انگشتان خود لمس کنید در حالی که کمی زانو زده اید. به طور کلی، تمرین باعث ناراحتی شما نمی شود.

۳۸ تا ۵۰ سال

با انگشتان دست می توانید قسمت بالایی پای خود را لمس کنید. زانوها خم شده و عضلات شما تنگ می شوند. به طور کلی شما احساس می کنید باید سریعا بایستید و فشار روی شماست.

بالای ۵۰ سال

شما نمی توانید پای خود را لمس کنید. تلاش برای خم شدن بیشتر، موجب خم شدن زانوهای شما می شود. شما در این موقعیت ناراحت هستید و فشار بسیار زیادی را تحمل می کنید.

چگونه انعطاف پذیری خود را بهبود ببخشید؟

اگر از نتایج بدست آمده خود راضی نیستید، اصلا نگران نباشید! روزانه بیش از ۳۰ بار خم و راست شوید و در یک ماه نتایج شگفت انگیزی به دست خواهید آورد.

حکیمان تبتی می گویند که سن بدن فرد، بستگی به وضعیت کبد او دارد؛ که با انعطاف پذیری آن مرتبط است. همه می دانند که یک شیوه زندگی بی تحرک، عضلات و اندام ها را خشک و ضعیف می کند.

با خم شدن حداقل ۳۰ بار در روز، رباط ها و تاندون های شما قوی تر می شوند. خبر خوب این است که شما می توانید در هر سنی، انعطاف بدنی خود را افزایش دهید.

راه کاری برای اسپاسم عضلانی: چگونه فشار روی عضلات را با تمرین های ژیمناستیک ثابت برداریم؟

ژیمناستیک ثابت به از بین بردن اسپاسم عضلانی داخلی کمک می کند. با انجام این تمرین ساده، شما فشار را آزاد می کنید و بدن خود را با اکسیژن غنی می کنید. این تمرین همچنین عضلات زیادی را درگیر می کند. یکی از مهمترین اثرات این تمرین، این است که به اندام شما ماساژ داخلی می دهد و هضم را بهبود می بخشد. از بهترین محاسن در مورد این تمرین، می توان گفت که شما به هیچ تجهیزاتی برای انجام آن نیاز ندارید. همچنین می توانید آن را هر جا که می خواهید انجام دهید.

• نفس کشیدن را متوقف کنید.
• هوا را عمیق به داخل بکشید و در شکم حبس کنید.
• دوباره نفس خود را نگه دارید.
• هوا را به طور کامل از ریه ها خالی کنید و هیچ چیز در شکم نگه ندارید.

مهم: قبل از شروع یک برنامه ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید.

اگر شما هم برنامه ورزشی خاصی برای برطرف کردن این مشکلات در نظر دارید، با ما در دیدگاه ها به اشتراک بگذارید. می تواند به خیلی از دوستان کمک کند.

نکات روانشناسی در برخوردهای روزمره

نکات روانشناسی برای رفتار صحیح با دیگران

برخی نکات روانشناسی وجود دارد که در سطح ناخودآگاه کار می کنند. این نکات روانشناسی به شما کمک می کنند تا اعتماد دیگران را بدست آورید. یا کسی را تایید کنید و هنگامی که تحت تأثیر قرار می گیرد، آرام باشید.

امروز در سلام بانو نمونه هایی از نکات روانشناسی را که همیشه جواب می دهد، برای شما عزیزان آماده کرده ایم؛ که می توانند در هر شرایطی مفید باشند.

شماره ۱. هنگامی که چند نفر می خندند، هر کس به فردی که بیشتر دوستش دارد، نگاه می کند.

پس از یک شوخی خوب یا در وسط یک بحث جالب، هر فرد به طور غریزی به شخص دیگری که بیشتر دوستش دارد نگاه می کند. بنابراین برای پیدا کردن همه چیز در مورد یک گروه از دوستان، چند جوک واقعا خوب آماده کنید.

شماره ۲. وقتی عصبی هستید چیزی بخورید.

پیش از یک مکالمه مهم، یک سخنرانی عمومی یا یک اتفاق مشابه که موجب عصبانیت شما می شود، باید سعی کنید آدامس بجویید و یا حتی چیزی بخورید.

• هیچ کس زمانی که در خطر است، چیزی نمی خورد. در حالی که با جویدن، مغز ما فکر می کند که آرامش دارد. سیگنالی ارسال می کند که تنش را از بین می برد و به ما کمک می کند تا آرام شویم.

شماره ۳. خیره شدن برای دریافت اطلاعات به شما کمک می کند.

اگر جوابی از افراد دریافت نمی کنید؛ یا به نظر می رسد که آنها چیزی را به شما نمی گویند، فقط به آنها خیره شوید.

• در این وضعیت، سکوت چنان غیر قابل تحمل خواهد بود که حاضر می شوند همه چیز را به شما بگویند که فقط این سکوت پایان یابد.

شماره ۴. تصور کنید که کارفرمای شما یک دوست خوب شماست.

به منظور از بین بردن نگرانی در طول امتحان مهم و یا مصاحبه شغلی، تصور کنید که فرد مقابل شما یکی از دوستان شماست که برای مدتی طولانی ملاقات نکرده اید. این به شما کمک خواهد کرد تا به سرعت آرام شوید و پاسخ دادن به سوالات شخصی بسیار ساده تر خواهد بود.

شماره ۵. اگر مجبور هستید با افراد زیادی کار کنید، یک آینه در پشت خود نصب کنید.

اگر مجبور به صحبت با بسیاری از افراد در محل کار هستید، یک آینه کوچک پشت خود قرار دهید. این مسئله یکی از نکات روانشناسی جالب است. از اینکه بسیاری از مردم مودب تر خواهند بود، شگفت زده می شوید. همچنین زمان ملاقات شما به نصف کاهش میابد. دلیلش این است که هیچکس دوست ندارد خود را عصبانی یا ناراحت ببیند.

شماره ۶. اگر فکر می کنید کسی به شما نگاه می کند، فقط خمیازه بکشید.

فقط به این تصویر نگاه کنید. شما هم خمیازه کشیدید؟ بله، خمیازه بسیار مسری است. برای فهمیدن اینکه آیا کسی در حال نگاه کردن به شما هست، تنها خمیازه کشیده و به اطراف نگاه کنید. فردی که در حال تماشای شماست، به احتمال زیاد خمیازه خواهد کشید.

شماره ۷. اگر می خواهید به یک دعوا پایان دهید، چیزی برای خوردن بردارید و بین دعوای آن ها بایستید.

این پدیده "اثر اسنکمن" نامیده می شود. خوردن به آرامی، آرامش همراه می آورد و خشونت را کاهش می دهد. احتمال حمله به کسی که در حال خوردن است، بسیار کم است. بنابراین دعوا خیلی زود تمام می شود.

شماره ۸. اگر می خواهید از شر چیزی خلاص شوید، فقط هنگام صحبت با کسی به او بدهید.

از یک نفر سوال شخصی یا نظرش در مورد چیزی را بپرسید. در حالی که پاسخ می دهد، مغز خیلی مشغول می شود و تمام فعالیت های دیگر را به طور خودکار انجام می دهد. در این وضعیت، اکثر مردم هر چیزی را که به آنها بدهی، بدون فکر کردن می برند.

شماره ۹. اگر می خواهید به راحتی با کسی دوست شوید، فقط یک کاری ازش درخواست کنید.

این باید چیزی بسیار ساده ای باشد (مثل قوطی سس، دستمال کاغذی، ورق کاغذ یا قلم). اشخاصی که کاری برای شما انجام می دهند، فکر می کنند که شما را دوست دارند. دلیلش هم این است که به شما کمک کرده اند. این یکی از نکات روانشناسی خاص است.

شماره ۱۰. جلسات مهم را برای شروع یا پایان روز نگه دارید.

مردم چیزهایی را که در ابتدا و انتهای روز اتفاق می افتند، به بهترین شکل به یاد می آورند. اتفاقات دیگر تار است. به همین دلیل ما توصیه می کنیم جلسات مهم را برای این بازه های زمانی برنامه ریزی کنید. اگر شما مصاحبه شغلی دارید، سعی کنید که اولین یا آخرین نامزد باشید.

شماره ۱۱. هنگام صحبت با دیگران، به جهت پاها دقت کنید.

پاهای اشخاص در هنگام مکالمه می تواند به شما در یافتن احساسات واقعی آنها کمک کند. اگر به سمت آنها بروید و فقط بدنشان را به طرف شما برگردانند، نه پایشان، به این معنی است که به شما را علاقه ندارند.

•     همچنین، اگر جهت کفش های خود را به یک سمت متفاوت بردند، به این معنی است که آنها می خواهند در اسرع وقت آنجا را ترک کنند.

شماره ۱۲. تکرار حرکات افراد دیگر، به شما کمک خواهد کرد که اعتماد آنها را به دست آورید.

تکرار حرکات، حالت یا شکل صورت می تواند به شما در جلب اعتماد دیگران کمک کند. حتی اگر شخص متوجه نشود که به دلیل رفتار آشنا، خودش را نگاه می کند. اکثر مردم خودشان را دوست دارند. مهمترین چیز در این بخش از نکات روانشناسی این است که در تکرار آنها افراط نکنید.

فیلم های انیمیشن و تبدیل حیوان به انسان

شخصیت های حیوانی فیلم های انیمیشن اگر انسان بودند

معمولا همه اشخاص به فیلم های انیمیشن علاقه دارند! شاید دلیلش این باشد که در فیلم های انیمیشن هر نوع اتفاق جادویی ممکن است رخ دهد. یکی از جالب ترین و جذاب ترین این اتفاقات سحرآمیز، می تواند حرف زدن حیوانات مانند انسان باشد. این موضوع علاوه بر اینکه برای کودکان جذاب است، برای کودک درون بزرگسالان نیز جالب است! همه ما با یکسری از فیلم های انیمیشن بزرگ شده ایم و بعضی از شخصیت های آنها را به خاطر داریم. شاید بعضی از آنها برای نسل جدید باشد؛ ولی بازم هم بسیاری از انیمیشن های جدید را دیده ایم و می شناسیم. گاهی پا به پای کودکان از این فیلم ها لذت برده ایم.

با توجه به این واقعیت، ما در سلام بانو در نظر گرفتیم که نوع دیگری از ماجرا را بررسی کنیم. در نظر بگیرید که اگر شخصیت های کارتونی مورد علاقه شما به جای حیوانات، انسان بودند! حال چگونه خواهد شد؟ دید شما در این باره چطور است؟ در زیر بعضی از شخصیت های حیوانی فیلم های انیمیشن را به نمونه انسانی آن تبدیل کرده اند. با ما همراه باشید تا این مجموعه جالب از شخصیت های کاروتونی و انیمیشنی معروف دنیا را با هم ببینیم.

Timon and Pumbaa تیمون و پومبا

The Lion King شیر شاه

Po پو

Kung Fu Panda پاندای کنگ فو کار

Scrat اسکرت

Ice Age عصر یخبندان

Melman and Gloria ملمان و گلوریا

Madagascar ماداگاسکار

Judy, Nick and Flash جودی، نیک و فلش

Zootopia زوتوپیا

SpongeBob باب اسفنجی

SquarePants شلوار مربعی

 Red قرمز

The Angry Birds Movie فیلم پرندگان عصبانی

Simba and Nala سیمبا و نالا

The Lion King شیر شاه

Donkey الاغ

Shrek شرک

 Goofy گوفی

A Goofy Movie سری فیلم های گوفی

Chloe کلویی

The Secret Life of Pets زندگی رمزآلود حیوانات خانگی

بازسازی آشپزخانه در کمتر از یک ساعت

خلاقیت در بازسازی آشپزخانه در زمان کوتاه

با در نظر گرفتن فرا رسیدن روزهای گرم، همه ما احساس می کنیم که نیاز به تغییر فضای زندگی خود داریم؛ تا محیطی خودمانی را دوباره تصور کنیم. اما در بیشتر موارد، سر و صدا، خاک و هزینه های سنگین که همراه با هرگونه بازسازی جدی است، می تواند موجب از بین رفتن حوصله شما شود. در نتیجه، نیت ما به ندرت به واقعیت تبدیل می شود! مانند بازسازی آشپزخانه.

سلام بانو طرفدار انواع راه حل های خلاقانه است که شخصیت و فردیت مکانی به ارمغان آورد. به خصوص هنگامی که چنین ایده هایی نیاز به زمان، مهارت و مواد کمتری دارند. امروز ما چند نکته در مورد چگونگی بازسازی آشپزخانه خود برای فصل های گرم ارائه می دهیم!

به تخته برش رنگ اضافه کنید

رنگ آمیزی تخته برش خود را به گونه ای انجام دهید که آنها به روز به نظر برسند. این کار به شما کمک می کند تا به راحتی بین آنها تفاوت ایجاد کنید.
 

بخشی را به فضای سبز تخصیص دهید

اضافه کردن منطقه سبز! همانطور که در این مطلب شرح داده شده، نه تنها آشپزخانه شما را تحسین برانگیز می کند، بلکه آن را با عطر های تازه پر می کند!

زیر لیوانی های خود را شخصی کنید

حتی این چیز کوچک به عنوان اضافه کردن ظرافت به زیر لیوانی، می تواند باعث بازسازی آشپزخانه شود و فضایی منحصر به فردی را برای آشپزخانه ایجاد کند.

گلدان ها را به نگهدارنده ظروف آشپزخانه تبدیل کنید

چند گلدان رنگارنگ با برچسب های تزئینی، می تواند به عنوان نگهدارنده شیک برای چاقو و چنگال در خدمت شما باشد!

از کاشی های شیشه ای برای تزئین سینی خود استفاده کنید

با کمک این دستورالعمل، می توانید سینی آشپزخانه سفید ساده خود را به یک اثر هنری تبدیل کنید.

گلدان های آویز را در محل های غیر معمول بگذارید

به عنوان مثال یک گلدان آویز بزرگ را بالای سینک ظرفشویی آویزان کنید.

از فنجان ها و ماگ های خسته کننده رنج می برید؟!

شما می توانید راهنمایی هایی در مورد چگونگی استفاده از لاک ناخن پیدا کنید؛ تا فنجان ابتکاری خود را طراحی کنید. همچنین می توانید به مطلب روبرو مراجعه کنید. اینجا کلیک کنید.

منحصر به فردی را به حوله ها اضافه کنید

شما به راحتی می توانید این حوله های سفید بی رنگ را به پارچه های جذاب و دل فریب از دکوراسیون داخلی تبدیل کنید. برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید.

کاربردهای جدیدی برای تخته چوبی های اضافی پیدا کنید

حتی این چنین شیوه های عجیب و غریب به عنوان تخته های چوبی، می تواند به شاهکارهای طراحی تبدیل شود.

قالب هاب پخت کیک را به گلدان تبدیل کنید

گیاهان یکی از ساده ترین راه ها را برای بازسازی دکوراسیون داخلی شما ارائه می دهند – به ویژه اگر شما از یک ایده غیرمعمول استفاده کنید.